수면 부족과 치매 위험

치매와 수면 부족 연관성 부분만 정리

• 수면 부족, 치매 위험 증가: 만성적 수면 부족은 뇌 기능 저하와 치매 발병 위험을 높이는 주요 요인.
• 글림프 시스템 기능 저하: 수면 부족 시 뇌 노폐물 청소 시스템(글림프) 기능 저하, 치매 유발 물질 축적.
• 뇌 기능 및 인지 능력 저하: 수면 부족은 기억 공고화 방해, 학습 및 기억력 저하, 장기적으로 인지 기능 손상 가속화.
• 수면의 질 중요: 충분한 수면 시간뿐 아니라 깊은 수면 확보가 뇌 노폐물 제거에 필수적.
• 건강한 수면 습관이 예방의 첫걸음: 규칙적인 수면, 편안한 환경 조성 등으로 숙면 취하는 것이 중요.